muita qualidade! Entre os cuidados e hábitos que são imprescindíveis para
cuidar bem do corpo e da alma está praticar exercícios físicos regularmente,
alimentar-se bem e não se esquecer da hidratação.
Cuidados com alimentação devem ser redobrados durante o verão
Os cuidados com a alimentação devem ser rotina no verão. Segundo
nutricionista, as refeições nesta época devem priorizar opções refrescantes e
leves.
De acordo a nutricionista Camila Emanuele, o principal para se ter uma boa alimentação é
saber fazer boas escolhas. “Ter sempre uma alimentação variada e balanceada para ajudar nosso organismo a suprir todas as necessidades diárias. Os alimentos produzem os nutrientes e cada nutriente tem uma função específica no nosso corpo (energética, reguladora, construtora), dessa maneira é muito importante consumir diariamente maior quantidade de alimentos verdadeiros que são os mais nutritivos e menos industrializados e processados, pois além de serem pobres nutricionalmente, são ricos em aditivos, sal, açúcar e gorduras ruins.”, afirmou.
É possível ter uma boa alimentação sem fazer restrições desde que haja um
equilíbrio no consumo diário de alimentos. “Alguns devem ser consumidos com
maior frequência, como por exemplo, os cereais integrais, as frutas, verduras,
carnes magras, outros devem ser consumidos moderadamente como é o caso
dos alimentos ricos em gordura e açúcar, mas não precisar excluir, mas
apenas equilibrar o consumo destes”, explicou Camila.
Se alimentar bem garante o bom funcionamento de todos os nossos sistemas
(Digestivo, cardiovascular, respiratório, circulatório), por isso é necessário
incluir na rotina alimentar alguns alimentos para potencializar essas funções.
“A água é responsável por regular a temperatura do nosso corpo, auxilia na
digestão, melhora a absorção dos nutrientes e ainda tem a função de eliminar
toxinas do nosso corpo através do suor e urina.
Ovo - Um dos alimentos mais completos que existem, importante no
fortalecimento e desenvolvimento dos músculos, na prevenção de doenças ósseas por ser rico em cálcio, na prevenção da anemia por conter ferro ainda ajuda no processo de emagrecimento por suas boa quantidades de proteínas que são saciedade.
Alho tempero natural rico em vitaminas e minerais que aumenta o sistema
imunológico.
Batata doce Fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico da energia
necessária para desenvolvimento das atividades diárias.
Castanha do Pará Auxilia no processo de emagrecimento promove saciedade
e ajuda no desenvolvimento dos músculos.
“Gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, por ser um alimento
termogênico ajuda a acelerar o metabolismo.”, concluiu a especialista.
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